Yoga in gravidanza ARCORE

Prezzo: € 65,00 per persona

Numero di incontri: 5

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Data: Lunedì 28/10/2019
Orario: dalle 10:00 alle 11:00
Sede: Mama-o Arcore - Via Umberto I, 42
Data chiusura iscrizioni: 26/10/2019

Il corso è tenuto da

Elisabetta Testa

Insegnate di Yoga di Mama-o Arcore e Merate. Mamma dolcissima, si occupa con attenzione di tutte le nostre mamme e i nostri bimbi!  

Descrizione

Corso di 5 incontri di Yoga in Gravidanza: Una fantastica ora da dedicare a sè stesse, dalla 16^ settimana di gravidanza al termine, con Elisabetta la nostra insegnate di yoga.

DateLunedì  28 ottobre + 4/11/18 e 25 novembre dalle 10.00 alle 11.00 da mama-o arcore 

Consigliamo Vestiti comodi & calze antisicivolo (non serve il tappetino)

 

 

Per capire l'importanza dell'attività fisica in gravidanza leggi qui il nostro articolo.

 

Il corso è indirizzato al miglioramento della salute generale, alla preparazione ad un travaglio e parto naturale ed indolore oltre ad alimentare l’intima connessione con il proprio bimbo. Si basa principalmente su 3 tipologie di tecniche: esercizi fisici, di respirazione e di rilassamento.

  • Alla prima categoria appartengono le asana (posture yoga) che rendono elastica la colonna vertebrale (alleviando i disturbi più comuni come le tensioni lombo-sacrali) e che migliorano il deflusso venoso alleggerendo la pesantezza alle gambe; altre ancora sono indirizzate a stimolare la digestione ed il processo di eliminazione.
    Nello yoga prenatale si eseguono inoltre una serie di pratiche di contrazione del pavimento pelvico per aumentare l’elasticità e la tonicità del piano perineale necessarie e funzionali ad un parto leggero e più veloce.
  • Con le pratiche respiratorie (pranayama) la futura mamma scopre una respirazione più intensa, profonda e regolare, che si traduce in migliore ossigenazione per lei e per il bimbo (che non esiterà a scalciare felice appena vi sente rilassate).
  • Da ultimo le tecniche di rilassamento e meditazione, che costituiscono un antidoto naturale allo stress, e risultano essenziali per alleviare l’intensità del travaglio e del parto. Come strumento terapeutico, la meditazione aiuta a risolvere gli stati emozionali irregolari, molto comuni durante la gravidanza e porta con sé una consapevolezza incredibile che conduce a connetterti con il proprio bambino in un modo che è impossibile spiegare.

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