30/01/2017 - Quali Sport è meglio praticare in Gravidanza?

Quali Sport è meglio praticare in Gravidanza?

Qualche giorno fa abbiamo scritto un articolo sui motivi per cui fare attività fisica in gravidanza. Se non l’hai letto, ti invitiamo a farlo cliccando qui.

Quali sport praticare nel primo trimestre?

Nel primo trimestre solo delle belle passeggiate, tranquille e senza aumentare troppo il battito cardiaco. Tutte le altre attività sportive vanno sospese.

 

Quali sport praticare dalla 13^ settimana in poi?

Il secondo trimestre (che inizia esattamente a 13^ settimane + 2 giorni)  segna l’inizio di un periodo pieno di energie, dove il rischio di aborto diminuisce notevolmente rispetto al primo trimestre. Se il tuo medico ti ha dato l’ok puoi iniziare a fare attività sportiva, fino a quando te la sentirai, anche fino al giorno del parto!

Ecco quali sport consigliamo di praticare a partire dalla 13^ settimana:

 

  • NUOTO PER GESTANTI: come ben sapete l’acqua sostiene il peso crescente della pancia, è un ottimo modo per tenersi allenate senza sovraccaricare la schiena. Fantastica per alleviare i problemi di stipsi e di ritenzione idrica! Nei nostri dintorni viene svolta nella piscina di merate, in quella di Calusco d’Adda, ad Arcore e anche a Vimercate (insomma in tutte le piscine!).
  • YOGA IN GRAVIDANZA: fantastica attività per tenere ben rilassati e allungati tutti i muscoli, nonché per lavorare sul respiro, insomma un’attività immancabile per prepararsi al travaglio. Ricorda che se tu respiri bene, anche il tuo bambino respirerà bene durante il parto! Da noi viene svolta sia da Mama-o Arcore che da Mama-o Merate
  • MOVIMENTO DOLCE IN GRAVIDANZA: questa attività viene svolta dalla 20^ settimana, quando la pancia inizia a farsi vedere bene ed è un’attività guidata da ostetriche esperte per fare esercizi preparatori al travaglio e al parto. Insomma, un must to do in gravidanza! Anche questo corso volendo potete svolgerlo da noi, sia a Merate che ad Arcore.
  • BODY BALANCE: questa disciplina fantastica mette insieme tai chi, pilates e yoga con sottofondo musicale spettacolare! L’insegnante vi indicherà alcune varianti per la gravidanza… ottima attività per chi è già allenato e praticava sport, tonifica, rassoda ed è assolutamente divertente e rilassante! Difficile da trovare, nelle nostre zone viene svolto presso la Palestra NEXT di Burago Molgora (MB). Per info http://nextgymstudio.com Ottimo posto, belle persone, super consigliato!

 

Buono sport!!!!

 

Ti ricordiamo che da Mama-o (sia a Merate che ad Arcore) facciamo corsi di yoga in gravidanza (dalla 16^ settimana) e di Movimento Dolce in Gravidanza (dalla 20^ settimana).

Mama-o, Centro di arte ostetrica & per la Prima Infanzia

Siamo a Merate, in provincia di Lecco e ad Arcore, in provincia di Monza e Brianza.... ma sopratutto, a casa tua!
www.mama-o.it

link veloce alla pagina CORSI ---> http://www.mama-o.it/shop/elenco-corsi.asp

Vuoi aprire il tuo Mama-o? Contattaci a info@mama-o.it


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Azzurra Spreafico

Coordinatrice di Mama-o & pedagogista, mamma di Abigail, una bimba nata nella tranquillità della casa maternità.

"Cambiamo il mondo una nascita alla volta": questo il suo mantra.

 

Mama-o, Centro di arte ostetrica & per la Prima Infanzia

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